Buổi sáng là thời điểm quan trọng để khởi đầu một ngày mới. Tuy nhiên, một số hành động tưởng chừng như vô hại lại có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là những thói quen không tốt vào buổi sáng mà bạn nên tránh.
1. Uống cà phê ngay sau khi thức dậy
Uống cà phê ngay khi vừa thức giấc có thể khiến cơ thể phản ứng bất thường. Mức năng lượng tự nhiên trong cơ thể được tạo ra sau khi ngủ có thể tăng đột biến. Việc uống cà phê lúc này không những không giúp ích mà còn gây cảm giác bồn chồn, khó chịu.
Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống cà phê là khoảng một giờ sau khi thức dậy. Lúc này, mức năng lượng tự nhiên đã bắt đầu giảm, cà phê sẽ giúp duy trì sự tỉnh táo hiệu quả hơn.
Ly cà phê nóng hổi giúp bạn tỉnh táo
2. Đi tiểu ngay khi vừa thức giấc
Nhiều người có thói quen đi tiểu ngay sau khi vừa thức dậy, đặc biệt là người uống nhiều nước vào buổi tối. Tuy nhiên, hành động này có thể gây nguy hiểm.
Theo giáo sư Dương Lực từ Viện Khoa học Trung Y Trung Quốc, việc bước xuống giường ngay và đi tiểu có thể khiến bàng quang rơi vào trạng thái đột ngột co bóp. Điều này làm giảm lượng máu đến não, gây chóng mặt, thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu.
Thay vào đó, hãy dành vài phút để ngồi trên giường cho tỉnh táo và uống một ly nước trước khi đi vệ sinh. Điều này không chỉ giúp ổn định năng lượng mà còn giảm nguy cơ chóng mặt vào buổi sáng.
3. Gấp chăn gối ngay lập tức sau khi thức dậy
Nhiều người nghĩ việc gấp chăn ngay sau khi thức dậy là biểu hiện của sự gọn gàng, ngăn nắp. Tuy nhiên, đây lại là thói quen không tốt.
Chăn gối sau một đêm là nơi tập trung nhiều khí độc như CO2 và các độc tố bài tiết qua da. Việc gấp chăn ngay sẽ làm các khí này bị giữ lại, dẫn đến ô nhiễm không gian sống và ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.
Thay vào đó, hãy mở cửa phòng cho thoáng khí và để chăn gối “thở” khoảng 20–30 phút trước khi gấp lại.
4. Lao vào làm việc ngay lập tức
Hành động lao ngay vào công việc sau khi thức dậy khiến cơ thể trở nên mệt mỏi nhanh chóng và giảm hiệu suất lao động.
Để khởi đầu ngày mới hiệu quả, bạn nên dành vài phút thư giãn, lập kế hoạch cho ngày mới hoặc thực hiện một số vận động nhẹ nhàng để làm mới trí óc. Đây là cách giúp bạn duy trì sự tập trung và tỉnh táo lâu dài.
5. Đứng dậy quá nhanh
Thức dậy và ngay lập tức bước xuống giường có thể làm cơ thể chưa kịp thích nghi với sự thay đổi tư thế. Điều này dễ dẫn đến hoa mắt, chóng mặt và các vấn đề về tuần hoàn.
Theo bác sĩ Chu Nghênh Xuân từ Viện Y Phương Nam, sau khi thức giấc, cơ thể cần thời gian để chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động. Hãy thư giãn, ngồi dậy chậm rãi trước khi đứng lên để tránh tình trạng choáng váng và đảm bảo sức khỏe tim mạch.
6. Ăn sáng ngay lập tức
Dạ dày sau khi ngủ một đêm dài cần thời gian tái khởi động trước khi tiếp nhận thức ăn. Nếu ăn sáng quá sớm, đặc biệt là những món khó tiêu, có thể gây hại cho hệ tiêu hóa.
Thay vào đó, hãy uống nước trước để kích thích hệ tiêu hóa, sau đó mới ăn sáng để bổ sung năng lượng cho cơ thể một cách hợp lý.
7. Uống nước muối sau khi thức dậy
Nhiều người tin rằng việc uống nước muối loãng vào buổi sáng là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc này có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn, đặc biệt sau một đêm dài.
Nước muối loãng không phù hợp cho thời điểm này và còn gây nguy hiểm cho người bị huyết áp cao. Thay vào đó, hãy uống một ly nước lọc để bù đắp lượng nước đã mất và kích thích tuần hoàn.
8. Uống nước ngọt hoặc nước có ga
Buổi sáng không phải là thời điểm lý tưởng để uống nước ngọt, nước có ga hay các loại thức uống chứa axit. Những loại đồ uống này có thể gây mất canxi trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương lâu dài.
Ưu tiên uống nước lọc hoặc nước ấm với lát chanh để thanh lọc cơ thể sau khi ngủ dậy.
9. Uống cà phê khi năng lượng cơ thể đang tăng cao
Cà phê là nguồn năng lượng cần thiết, nhưng uống quá sớm khi mức năng lượng tự nhiên của cơ thể đang cao sẽ làm mất đi hiệu quả cần thiết. Thời điểm thích hợp để uống cà phê là sau khi thức dậy khoảng một tiếng, khi cơ thể bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi.
10. Luyện tập với cường độ cao ngay sau khi thức dậy
Tập thể dục buổi sáng giúp duy trì sức khỏe, nhưng không nên vận động quá mạnh ngay sau khi thức dậy. Cơ thể cần thời gian để khởi động trước khi hoạt động cường độ cao.
Thay vào đó, hãy bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ để tăng cường tuần hoàn máu và năng lượng cho ngày mới.
Kết luận
Buổi sáng là thời điểm quan trọng để tạo nền tảng cho sức khỏe cả ngày. Tránh những thói quen không tốt như trên sẽ giúp cơ thể hoạt động ổn định hơn. Hãy thay đổi ngay hôm nay để tận hưởng những lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn! Đừng quên truy cập vào chaluahailua.vn để tìm hiểu thêm những thông tin bổ ích nhất về ẩm thực và sức khỏe nhé! 😊
