Thứ Bảy, Tháng Mười Hai 4, 2021
HomeẨm thựcMột buổi tập LƯNG và TAY TRƯỚC hoàn chỉnh của mình |...

Một buổi tập LƯNG và TAY TRƯỚC hoàn chỉnh của mình | Full Back & Biceps Workout | SHINPHAMM

Đánh giá post

Lần này mình muốn chia sẻ với mọi người routine tập lưng/tay trước hiện tại của mình mà mình đang rất ưng và đã tập được 1 tháng nay rồi. Kết hợp cả calisthenics và tạ với nhau giúp bổ trợ cho những kĩ năng mình đang luyện tập cũng như đảm bảo cho cơ bắp cũng vẫn được phát triển. Cùng tập thử để thấy được hiệu quả của buổi tập lưng và tay trước này!

BUỔI TẬP LƯNG HOÀN CHỈNH:
1. Weighted Pull Up (x8)
2. Pull Up (Max)
3. Deadlift (x10)
4. Pendlay Row (x10)
5. Front Lever Raise (x8)
6. Single-arm Chin Up Negative (x5)
7. Chin Up (Max)
8. Hammer Curl (x10)
9. Barbell Curl (Max)
— Lặp lại routine này 3 lần, giữa mỗi bài tập nghỉ 30-45s —

Link mua tai nghe Soul STXS2:

#SHINPHAMM #BACK&BICEPS #WORKOUT #SoulSTXS2 #Halomall
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/mon-an-bai-thuoc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Tiết lộ cách làm món nghêu hấp sả ngon như ở nhà hàng
  • Bật mí cách bắt thằn lằn an toàn, hiệu quả nhanh
  • Công thức nấu gà giả cầy miền Nam chuẩn nhất, mê ngay từ miếng đầu tiên
  • Bật mí cách gấp hộp hình trái tim cực kỳ đơn giản
  • Top 2 cách làm bánh khoai ngọt đơn giản tại nhà
READ  3 cách làm dầu dừa nguyên chất tại nhà, trong màu, không bị đông
Thành Cônghttps://chaluahailua.vn
Thành công, người sáng lập website chả lụa hai lúa với các lĩnh vực về ẩm thực, làm đẹp, ăn chơi du lịch. Tốt nghiệp đại học công nghiệp thực phẩm và nhiều năm đi làm cung với đam mê viết blog. Tôi hy vọng kiến thức tôi chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn
RELATED ARTICLES

Most Popular

Recent Comments