Đồ uống

Nước ép ổi có tác dụng gì? Khám phá 10 lợi ích ngay nhé mẹ!

Lâu lâu bạn làm nước ép ổi cho cả nhà thưởng thức nhưng chưa thực sự hiểu nước ép ổi có tác dụng gì? MarryBaby sẽ chỉ ra 10 công dụng sẽ khiến bạn muốn lăn vào bếp chế biến cho cả nhà dùng ngay đấy!

Nước ép ổi có tác dụng gì

Ổi được coi là một loại trái cây kỳ diệu. Ngoài mùi thơm và màu sắc tươi ngon, nó có lợi cho mọi bộ phận của cơ thể khi chúng ta tiêu thụ đúng cách. Phụ nữ thường sử dụng ổi để ăn, để dùng trong món salad hoặc làm nước ép. Nước ép ổi đơn giản, dễ làm, chứa nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Có nguồn gốc từ Mexico hoặc Trung Mỹ, ổi đã trở nên cực kỳ phổ biến ở châu Á. Đặc biệt là ở Việt Nam, ổi được trồng nhiều và trở thành một loại quả quen thuộc với mọi người.

Bà bầu ăn ổi: Lợi nhiều hơn hại

Bà bầu ăn ổi: Lợi nhiều hơn hại
Lo lắng ăn ổi khi mang thai có thể khiến con sinh ra bị ghẻ, nhiều mẹ dù “ghiền” nhưng vẫn kiên quyết nói không với ổi trong suốt 9 tháng mang thai của mình. Việc kiêng cữ này liệu có khiến bạn đánh mất một loại thực phẩm nhiều lợi ích không?

Loại quả khiêm tốn này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt giàu vitamin C, lycopene và chất chống oxy hóa có lợi cho da. Ổi cũng rất giàu mangan – một trong những chất giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng khác từ thực phẩm mà chúng ta ăn. Trong ổi chứa nhiều folate, một khoáng chất giúp thúc đẩy khả năng sinh sản. Kali trong ổi cũng giúp mức huyết áp ổn định. Tiến sĩ Manoj K. Ahuja, Bệnh viện Sukhda, cho biết vì nó chứa khoảng 80% nước nên giúp giữ nước cho da của bạn.

Nói về lợi ích của ổi, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

Dinh dưỡng/Khoáng chất
Đơn vị
Giá trị

Nước
g
80.80

Năng lượng
kcal
68

Protein
g
2.55

Lipid (chất béo)
g
0.95

Carbohydrate
g
14.32

Chất xơ
g
5.4

Đường
g
8.92

Canxi
Mg
18

Sắt
Mg
0.26

Magie
Mg
22

Phốt pho
Mg
40

Kali
Mg
417

Sodium
Mg
 2

Kẽm
Mg
 0.23

Vitamin C (ascorbic acid)
Mg
 228.3

Thiamin
Mg
 0.067

Riboflavin
Mg
 0.040

Niacin
Mg
 1.084

Vitamin B6
Mg
 0.110

Folate
µg
 49

Vitamin B12
µg
 0.00

Vitamin A, RAE
µg
 31

Vitamin A, IU
IU
 624

Vitamin E (alpha-tocopherol)
Mg
 0.73

Vitamin D (D2 + D3)
µg
 0

Vitamin D
IU
 0

Vitamin K
µg
 2.6

Axit béo, tổng số bão hòa
g
 0.272

Axit béo, tổng không bão hòa đơn
g
 0.087

Axit béo, tổng không bão hòa đa
g
 0.401

Axit béo, tổng số trans
g
 0.000

Cholesterol
Mg
 0

Caffeine
Mg
 0

Là một siêu thực phẩm, vậy nước ép ổi có tác dụng gì?

Mục lục

Nước ép ổi có tác dụng gì?

tác dụng của nước ép ổi

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Chúng ta thường nói cam giàu vitamin C. Điều đó là hoàn toàn đúng, nhưng bạn có biết ổi còn giàu vitamin C hơn cam gấp 4 lần không? Do sự dồi dào lượng vitamin C khiến ổi trở thành một trong những loại hoa quả hàng đầu trong việc cải thiện khả năng miễn dịch và bảo vệ chúng ta chống lại các bệnh về nhiễm trùng và những mầm bệnh thông thường.

Mặc dù nó không được chứng minh là có thể ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng vitamin C đã có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh. Nó cũng có vai trò quan trọng trong việc kháng khuẩn. Điều này đồng nghĩa với việc nó giúp tiêu diệt vi khuẩn, virus và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng của cơ thể.

Cần lưu ý rằng vitamin C có thể dễ dàng bị đào thải ra khỏi cơ thể, vì vậy bạn phải thường xuyên bổ sung đủ qua chế độ ăn uống. Hãy sử dụng nước ép ổi hàng ngày để bạn và gia đình có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.

7 cách chữa hôi miệng bằng lá ổi, mật ong và nước muối

7 cách chữa hôi miệng bằng lá ổi, mật ong và nước muối
Miệng là khu vực bẩn nhất trong cơ thể với hàng hà vô số vi sinh vật. Ai cũng có thể bị hôi miệng vào một lúc nào đó trong ngày, chẳng hạn vào sáng sớm hay khi miệng khô nước. Dưới đây là một số cách chữa hôi miệng bằng lá ổi, chữa hôi miệng bằng mật ong và trị hôi miệng bằng nước muối mà bạn có…

2. Nước ép ổi giúp cải thiện thị lực

Ổi giàu vitamin A, do vậy, nó có tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe của thị lực. Các nhà khoa học nhận thấy rằng ổi không chỉ giúp ngăn ngừa việc giảm chức năng của thị lực mà còn giúp mắt trở nên tốt hơn, sáng hơn, khỏe hơn. Đặc biệt, loại nước ép này giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng.

3. Cải thiện mức đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường

Một trong những loại hoa quả được khuyên nên sử dụng đối với bệnh nhân tiểu đường type 2 đó là ổi. Do loại quả này giàu chất xơ nên điều chỉnh được lượng đường trong máu, giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa sự tăng lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường.

4. Nước ép ổi giúp chúng ta có trái tim khỏe mạnh

Thông thường, huyết áp tăng do việc không cân bằng giữa lượng natri và kali trong cơ thể (nồng độ natri cao và lượng kali thấp). Và thật may, nước ép ổi có thể giúp cải thiện điều này, vì vậy, nó giúp ổn định huyết áp ở những bệnh nhân cao huyết áp.

READ  Hướng Dẫn Các Cách Pha Trà Sữa Tại Nhà

Loại nước ép thanh mát này cũng được công nhận là giúp giảm mức độ cholesterol xấu – một loại chất béo trung tính gây ra các bệnh về tim mạch. Hơn nữa, nó còn giúp cải thiện mức độ cholesterol tốt trong cơ thể chúng ta.

5. Nước ép ổi có tác dụng gì? Giúp điều trị táo bón

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, 1 quả ổi đáp ứng khoảng 12% lượng chất xơ. Và so với các loại trái cây khác, nó là một trong những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào nhất, điều này cực kỳ có lợi cho sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Nếu cơ thể bạn đang có những vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là táo bón, hãy uống nước ép ổi. Với đặc tính nhuận tràng, nó sẽ cải thiện vấn đề táo bón đầy phiền phức của bạn. Nước ép ổi còn giúp giảm đau dạ dày, giảm viêm, vì vậy, đây là loại thức uống hoàn toàn tốt cho hệ tiêu hóa và được các bác sĩ khuyên dùng.

6. Tốt cho phụ nữ mang thai

nước ép ổi tốt cho phụ nữ mang thai

Ổi chứa axit folic hay còn gọi là vitamin B9 nên được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Axit folic giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi và bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi các rối loạn thần kinh.

7. Nước ép ổi có tác dụng gì? Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm các thực phẩm giảm cân thì sử dụng nước ép ổi là một phương pháp tuyệt vời. Theo nghiên cứu, ổi có hàm lượng calo thấp (chỉ khoảng 37 calo), lượng chất xơ cao, và lượng đường thấp nên là một thực phẩm tốt hỗ trợ cho việc giảm cân.

Uống một cốc nước ép ổi không đường để thay thế cho bữa tối giúp nhẹ bụng, tiêu mỡ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bạn cũng đừng lo thiếu chất khi sử dụng nước ép ổi vì loại quả này chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên có thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Trị hôi nách bằng lá ổi: 5 cách dùng cực dễ mà hiệu quả

Trị hôi nách bằng lá ổi: 5 cách dùng cực dễ mà hiệu quả
Bạn nghe nói lá ổi trị hôi nách nhưng chưa biết dùng sao cho hiệu quả? MarryBaby mách bạn 5 cách trị hôi nách bằng lá ổi ngay sau đây! Hãy thử áp dụng nhé!
Tất cả chúng ta đều biết ổi là một trong những loại trái cây rất bổ dưỡng cho cơ thể. Trong trái ổi chứa nhiều vitamin C, kali, sắt,…

8. Tốt cho não của bạn

Ổi chứa vitamin B3 và vitamin B6, là 2 loại vitamin cần thiết, quan trọng và tốt cho não bộ. Nước ép ổi cải thiện việc lưu thông máu lên não, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, một trong những căn bệnh gây tử vong nguy hiểm.

Hai loại vitamin này còn được coi là tốt cho việc cải thiện nhận thức, trí nhớ và thư giãn thần kinh.

READ  Hướng dẫn cách kinh doanh trà sữa online thu hút khách hàng

9. Nước ép ổi có tác dụng gì? Giúp cải thiện sức khỏe răng miệng

Nước ép ổi có tác dụng gì? Giúp cải thiện sức khỏe răng miệng

Theo nghiên cứu, chúng ta có thể sử dụng nước ép ổi thành nước súc miệng để chống lại vi khuẩn, như E.coli. Đặc biệt, nó còn hỗ trợ ngăn ngừa và làm phá vỡ các mảng bám gây hôi miệng, sâu răng.

10. Đặc tính chống lão hóa

Ổi giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa. Những vitamin này có tác dụng lớn trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi các nếp nhăn đáng sợ, mang lại vẻ tươi trẻ cho da.

Hãy uống một ly nước ép ổi mỗi ngày để giúp da dẻ của bạn hồng hào, khỏe mạnh, chống lại các nếp nhăn, chảy xệ không mong muốn.

Ngoài những tác dụng trên, nước ép ổi có tác dụng gì còn phải kể đến trị ho và cảm lạnh, giúp giảm các triệu chứng đau đớn của thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ, có tác dụng hỗ trợ chống ung thư…

Chế biến nước ép ổi đúng cách

Cách làm nước ép ổi

Nguyên liệu

  • Ổi: 3 – 4 quả vừa hoặc 500g ổi
  • Nước: 2 cốc (hoặc thêm tùy theo khẩu vị)
  • Đường: 1 thìa súp (gia giảm tùy khẩu vị, hoặc có thể sử dụng mật ong thay thế)
  • Đá lạnh: 2-3 viên
  • Lá bạc hà để trang trí

Cách làm

  • Rửa sạch ổi với nước muối nhạt, để ráo nước và cắt thành từng miếng nhỏ để đảm bảo dễ ép. Lưu ý không nên gọt vỏ vì vỏ ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng.
  • Cho ổi đã cắt nhỏ vào máy ép trái cây.
  • Rây hỗn hợp qua một cái rây để lọc bỏ bã còn sót lại của ổi trong nước ép.
  • Hòa nước ép cùng với nước đã đun sôi, cùng đường hoặc mật ong, sau đó thêm đá lạnh.
  • Trang trí lá bạc hà trên cùng cho món nước ép ổi thêm bắt mắt.

Tác dụng của lá ổi đối với phụ nữ trước và sau sinh tốt đến không ngờ

Tác dụng của lá ổi đối với phụ nữ trước và sau sinh tốt đến không ngờ
Tác dụng của lá ổi trong dân gian là chữa trị mụn, nhọt và ngứa, ghẻ, tiêu chảy. Tuy nhiên, theo khoa học, nhiều tác dụng của lá ổi đối với phụ nữ trước và sau khi sinh còn tuyệt vời hơn mà chưa được nhiều người biết đến. 
Ổi là loại cây ăn trái quen thuộc ở Việt Nam và nhiều nước trên thế…

Bạn cũng có thể kết hợp ép ổi với các hoa quả khác như táo, dứa… để làm tăng hương vị và đổi món cho gia đình mình. Nếu quá bận rộn không thể ép ổi, bạn có thể dùng nước ép ổi đóng chai. Tuy nhiên, nước ép ổi đóng chai thường có lượng đường cao và sử dụng chất bảo quản, thế nên sử dụng nước ép ổi tự nhiên là tốt nhất. Hy vọng các thông tin trên đã giải đáp thắc mắc của bạn: nước ép ổi có tác dụng gì.

Bình Nguyên

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Đồ uống

Thành Công

Thành công, người sáng lập website chả lụa hai lúa với các lĩnh vực về ẩm thực, làm đẹp, ăn chơi du lịch. Tốt nghiệp đại học công nghiệp thực phẩm và nhiều năm đi làm cung với đam mê viết blog. Tôi hy vọng kiến thức tôi chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn

Related Articles

Back to top button