Thực đơn

Thực đơn giảm cân trong 2 tuần hiệu quả

Rate this post

Giảm cân nhanh chóng liệu có còn là thử thách khó nhằn nữa hay không nếu chị em thử áp dụng thực đơn giảm cân trong 2 tuần hiệu quả dưới đây.

Nguyên tắc giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng

Từ lâu, ăn kiêng vốn không còn là phương pháp quá xa lạ đối với những chị em có mong muốn giảm cân. Song không phải ai cũng thành công với phương pháp này, thậm chí còn gặp phải tình trạng phản tác dụng. Nguyên nhân dẫn đến những vấn đề trên thường là do các chị em ăn kiêng không đúng cách, chẳng hạn như bỏ ăn bữa chính nhưng vẫn ăn vặt hay ăn đồ ngọt. Chính vì vậy để có một thực đơn giảm cân hiệu quả trong 2 tuần, chúng ta đừng quên những nguyên tắc sau.

Thực đơn giảm cân trong 2 tuần hiệu quả

Một là, thực đơn giảm cân 2 tuần hiệu quả vẫn nên ăn đủ 3 bữa chính trong ngày, đặc biệt là bữa sáng. Đây cũng chính là lỗi mà nhiều người dễ mắc phải khi bắt đầu ăn kiêng bởi lẽ họ nghĩ rằng cắt giảm các bữa ăn sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Trên thực tế, ăn bao nhiêu sẽ không quan trọng bằng việc ăn gì và ăn như thế nào. Vậy nên chỉ cần chúng ta xây dựng được một thực đơn giảm cân trong 2 tuần hợp lý thì vẫn sẽ có được số đo như mong muốn mà không cần bỏ bữa.

Tiếp đó, chị em cũng có thể lên thực đơn giảm cân theo các phương pháp khoa học, chẳng hạn như chế độ ăn eat clean hay low-carb. Điều này giúp chúng ta kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn hấp thu được những chất dinh dưỡng cần thiết. Hai phương pháp ăn kiêng này chú trọng tới protein, chất xơ, vitamin và chất béo có lợi. Đồng nghĩa với việc chị em phải hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường và tinh bột,…

READ  3 thực đơn tăng cơ giảm mỡ tốt nhất mọi gymers đều luôn khao khát

Nguyên tắc khi lên thực đơn giảm cân trong 2 tuần

Ngoài ra, kết hợp ăn kiêng với các phương pháp giảm cân khác cũng là một cách đẩy nhanh quá trình thu gọn vóc dáng. Vì vậy, đừng quên tập luyện thể dục thường xuyên, thực hiện lối sống lành mạnh. Kết hợp thực đơn giảm cân trong 2 tuần với massage giảm béo cũng là một cách làm hiệu quả mà chị em có thể thử.

Gọn dáng tức thì với thực đơn giảm cân trong 2 tuần hiệu quả

Với những nguyên tắc kể trên, việc xây dựng một thực đơn giảm cân không còn là việc quá khó khăn. Hãy tham khảo 5 thực đơn eat clean sau đây để giảm cân hiệu quả sau 2 tuần nhé:

Thực đơn 1:

  • Bữa sáng: Ngũ cốc tùy chọn + 1 hộp sữa chua không đường
  • Ăn nhẹ: 1 quả táo
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 phần ức gà áp chảo + 1 quả trứng luộc
  • Ăn nhẹ: 1 quả chuối
  • Bữa tối: 150gr cá nướng + 1 phần salad rau củ

Thực đơn 2:

Thực đơn giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1 quả trứng ốp la
  • Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua không đường
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + rau củ luộc + thịt bò sốt cà chua
  • Ăn nhẹ: 1 quả táo
  • Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + 1 phần salad rau quả

Thực đơn 3:

  • Bữa sáng: Ngũ cốc tùy chọn + 1 quả chuối + 1 cốc sữa tươi không đường
  • Ăn nhẹ: 1 quả táo
  • Bữa trưa: Ức gà luộc + 1 phần salad rau củ
  • Ăn nhẹ: 1 củ khoai lang nướng (hoặc luộc)
  • Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 150gr cá nướng + rau luộc
READ  30 thực đơn ăn kiêng lành mạnh giúp chị em eo thon, dáng đẹp

Thực đơn 4:

Gọn dáng nhanh chóng với thực đơn giảm cân trong 2 tuần

  • Bữa sáng: 1 quả trứng chần + bún gạo lứt sốt thịt cà chua
  • Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua không đường
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + thịt luộc cuốn rau sống + rau luộc
  • Ăn nhẹ: 1 quả táo
  • Bữa tối: 1 củ khoai lang + 2 quả trứng luộc + 1 phần salad

Thực đơn 5:

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + salad trộn + sữa tươi không đường
  • Ăn nhẹ: 2 quả chuối
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + salad ức gà
  • Ăn nhẹ: 1 quả táo
  • Bữa tối: Hạt ngũ cốc ăn kèm với sữa chua không đường

Kết hợp thực đơn giảm cân trong 2 tuần với các phương pháp giảm cân khác

Với thực đơn giảm cân trong 2 tuần trên, có một vóc dáng khỏe đẹp là thành quả mà nhiều người đã đạt được. Nhưng để đạt kết quả tốt hơn nữa, đừng bỏ quên việc tập luyện thường xuyên và massage giảm béo giúp giảm cân hiệu quả. Đây là phương pháp tác động lực từ bên ngoài giúp đốt cháy, hóa lỏng và đào thải mỡ nhanh chóng. Là một phương pháp lấy lại vóc dáng an toàn, massage giảm béo giúp chị em sở hữu dáng đẹp mà không gây xâm lấn hay ảnh hưởng sức khỏe.

Phương pháp massage này có thể thực hiện ngay tại nhà, nhưng tốt hơn hết là chị em hãy tới spa giảm béo uy tín để có được hiệu quả tốt nhất. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một địa chỉ đáng tin cậy mà chị em có thể thử trải nghiệm. Với hai phương pháp massage giảm béo bằng tay Mutox và massage giảm béo bằng máy Beslim, Mama Maia Spa được tin chọn bởi DV Hoàng Yến, DV Huyền Sâm, DV Thanh Hương, DV Hà Anh, DV Thúy Hà,… cùng nhiều khách hàng nữ khác.

READ  Thực Đơn Tăng Cân Cho Sinh Viên Tiết Kiệm Chi Phí, Dễ Làm

Massage giảm béo tại Mama Maia Spa giúp chị em nhanh chóng gọn dáng

Cụ thể, phương pháp giảm béo Mutox sẽ giúp làm giảm mỡ thông qua bước massage đánh mỡ bụng, bấm huyệt thu gọn dạ dày,… Kỹ thuật chuẩn Nhật và thực hiện hoàn toàn bằng tay có khả năng làm gọn 5-10cm cho vùng cần giảm. Trong khi đó, giảm béo Beslim có sự can thiệp của máy giảm béo công nghệ cao với sóng điện từ RF giúp giảm sâu và giảm trúng đích. Do vậy giảm béo Beslim có thể đánh bay 3-5kg mỡ thừa, làm gọn 7-15cm mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Chia sẻ của khách hàng về dịch vụ của Mama Maia Spa:

Như vậy, gọn dáng với thực đơn giảm cân trong 2 tuần không khó nếu chị em áp dụng đúng với thực đơn kể trên. Hãy kiên trì thực hiện để có một vóc dáng khỏe đẹp nhờ chế độ ăn lành mạnh và hợp lý nhé.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Thực đơn

Thành Công

Thành công, người sáng lập website chả lụa hai lúa với các lĩnh vực về ẩm thực, làm đẹp, ăn chơi du lịch. Tốt nghiệp đại học công nghiệp thực phẩm và nhiều năm đi làm cung với đam mê viết blog. Tôi hy vọng kiến thức tôi chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn

Related Articles

Back to top button